الصيام ورمضان لمريض السكري: دليل الأمان
كثير من مرضى السكري يستطيعون الصيام بأمان مع التحضير الصحيح والمتابعة. والمفتاح هو التقييم المسبق والوعي بعلامات الخطر.
استشر طبيبك قبل بدء الصيام لتقييم حالتك. بعض الحالات قد يكون الصيام فيها غير آمن، والقرار يجب أن يكون طبياً لا عاطفياً.
توزيع الوجبات بذكاء
تنظيم الوجبتين الرئيسيتين — الإفطار والسحور — هو أساس صيام آمن. الهدف هو تجنّب الارتفاع الحادّ بعد الإفطار والانخفاض خلال ساعات الصيام الطويلة.
- ابدأ الإفطار بتمرة وماء، ثم توقّف قليلاً قبل الوجبة الرئيسية
- تجنّب الإفراط في الحلويات والمقالي عند الإفطار
- اجعل السحور متأخراً وغنياً بالبروتين والألياف لثبات السكر
- أكثر من شرب الماء بين الإفطار والسحور
علامات تستوجب الإفطار فوراً
الصيام لا يعني تجاهل جسدك. إذا ظهرت علامات انخفاض أو ارتفاع شديد في السكر، فالإفطار ضرورة شرعية وطبية.
- رجفة، تعرّق بارد، دوخة، أو تشوّش (انخفاض السكر)
- عطش شديد، تبوّل متكرّر، وإرهاق بالغ (ارتفاع السكر)
- أي شعور بالإغماء أو عدم الاتزان
قياس السكر لا يُفطر. راقب مستواك خلال اليوم، خاصة في أول أيام الصيام، لتتعرّف على استجابة جسمك.
بعد رمضان
العودة التدريجية لنمط الأكل المعتاد مهمة لتجنّب إرباك السكر. حافظ على عاداتك الصحية التي اكتسبتها في رمضان، وراجع المركز لتقييم حالتك بعد الشهر.
هل لديك استفسار أو تحتاج موعداً؟
فريق مركز الدكتور يونس دشر جاهز لمساعدتك ومتابعة حالتك بدقة. تواصل معنا مباشرة.